乳腺炎になった私が、乳腺炎にならない方法を伝授！乳腺炎予防はこれでバッチリ！

えりママが教える、乳腺炎予防はこれでバッチリ！
もし、乳腺炎になってしまったらどうしたらいい！？
- これだけはやらないで！！！
- とにかく休んで、ハーブティーで解消！！！

えりママが教える、乳腺炎予防はこれでバッチリ！

痛い乳腺炎を予防するには！？

結論から言います！気を付けることは、この3つ！！

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①食事
②寒さ
③疲れ
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この3つが気を付けられていれば、乳腺炎は予防できます！とは言っても、実際に全部気を付けるのは難しい・・・。

夜中の授乳、昼間の抱っこ、お風呂入れたり、ご飯作ったり、などなど。赤ちゃんといると、ほんっとに大変ですよね（泣）でも、えりママがいれば大丈夫！（←乳腺炎なりやすい人）これであなたも、乳腺炎を予防できます！！！

食事は鍋だっ！！！

夏生まれの赤ちゃんをお持ちの方は、ちょっと微妙かもですが、夏鍋もいいじゃないですか♪

鍋の何がいいかって、お湯にお野菜やお肉を入れるだけ！！簡単なのに、母乳に大切な水分がたくさん摂れるほか、たんぱく質も、食物繊維も取れるから、本当におススメです！お世話になっていた助産師さんも、「母乳には鍋は楽でいいわよ～」と言っていました！お墨付きの食事です！！

毎食鍋でもいいくらい！！今は、いろんな味の鍋キューブが売っていますから、味を変えて、楽しんでみるのもいいと思います☆

反対に絶対にダメな食事は、甘いもの、脂っこいもの！もともと身体に良いものではないし、これを機にしばらく絶ってみるのもいいかもしれませんよ！どうしても食べたいときは、私は、わらび餅を食べてしました。

▼私はこれも飲んでいました！栄養補給におススメ！
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寒さ対策は足元から！

オシャレは足元から、ならぬ、寒さ対策は足元から！夏生まれの赤ちゃんのママも、足を冷やしてはダメですよ～！ついつい、薄着になってしまいがちですが、体は冷えているもの。靴下を履いて、足元温めてくださいね♪

また、冬生まれの赤ちゃんのママは、あったか靴下は必須！冷え性の方は、2枚履きしましょうね！

乳腺炎常習者は、お風呂から出るときに、バスローブがあると良いですよ！赤ちゃんのお世話を先にしていていると、体が冷えっひえになります。さっと羽織るものがあると安心です。

疲れは赤ちゃんと昼寝で解消！

これ、以外とできないんですよね～。私の場合、「寝た！やった！自分時間できた！！」ってなっていたので、ついつい疲れているのに、自分のやりたいこと（映画見るとか、ドラマ見るとか）に時間を費やしてしまっていました。でも、そんな感じで過ごしていると・・・・ドカンっ！知らない間に結構疲れはたまっているものです。

産後3か月くらいまでは、赤ちゃんと一緒にお昼寝して、赤ちゃんと一緒に就寝する。こんなリズムでゆったりと過ごすと、疲れもたまりにくいです。（これがなかなか難しいのだけどｗ）

気持ちだけでも、「赤ちゃんと一緒のリズム」を意識できると良いと思います♪